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CĂłmo cuidar la salud bucal mediante lo que comemos.
febrero 6th, 2013Blogcicom 0 Comments

Para cuidar la salud de la boca, es importante tener en cuenta lo que comemos, y por supuesto, los ingredientes que empleamos al elaborar los platos que después consumimos.

Algunos consejos para cuidar la salud bucal mediante lo que comemos son:

  • Reducir la ingesta de platos dulces, chucherĂ­as y productos de pastelerĂ­a, pues los caramelos masticables, bollos o pasteles con miel, por ejemplo, se adhieren fĂĄcilmente al esmalte dental dando el sustrato para las bacterias que producen caries.
  • Cambiar bebidas azĂșcaradas por aquellas sin azĂșcar que no alimentan los causantes de daños en nuestra boca. Entre las bebidas a evitar encontramos no sĂłlo los refrescos, sino tambiĂ©n, zumos comerciales o naturales, aguas saborizadas y bebidas isotĂłnicas que en exceso tambiĂ©n dañan los dientes.
  • Consumir alimentos ricos en calcio, pues garantizar la inclusiĂłn de calcio en nuestra dieta es fundamental para cuidar la dentadura compuesta a base de Ă©ste y otros minerales.
  • No cepillarse los dientes tras haber consumido ĂĄcidos, pues desparramaremos el ĂĄcido de los alimentos sobre el esmalte dental, debilitĂĄndolo. AsĂ­, los cĂ­tricos pueden ser riesgosos, como los zumos reciĂ©n exprimidos, el vinagre en exceso, entre otros.
  • Realizar una correcta higiene bucal para barrer las placas formadas por bacterias y no propiciar su desarrollo al limpiar bien nuestra boca.
  • Incluye alimentos con flĂșor en la dieta, pues el flĂșor vuelve mĂĄs resistente el esmalte dental y asĂ­, ayuda a prevenir caries, por ejemplo: pescados, mariscos, tĂ© negro y el tĂ© verde que tambiĂ©n cuida de dientes y encĂ­as.
  • Reduce los momentos azĂșcar, es decir la cantidad de veces que consumes algĂșn alimento o plato con azĂșcares simples, pudiendo ser Ă©ste una infusiĂłn con azĂșcar o miel, un pastel, un caramelo o un zumo. Se sabe que si logramosmenos de 4 momentos azĂșcar al dĂ­a podemos prevenir enfermedades bucales.
  • Consume mĂĄs lĂĄcteos, pues estos alimentos son fuente de calcio y proteĂ­nas, componentes de nuestros dientes, pero ademĂĄs, tienen un ph alcalino que puede neutralizar el ĂĄcido que forman en la boca las bacterias que producen caries
  • Ingiere suficiente cantidad de lĂ­quidos pues con ellos evitas la sequedad bucal y barres con gran parte de impurezas, asĂ­ como bacterias que permanecen en la boca.

Con estos consejos podrĂĄs cuidar lo que comes para proteger la salud de la boca, pues no sĂłlo la higiene correcta de la boca contribuye a prevenir enfermedades, sino que con ayuda de los alimentos podemos colaborar grandemente.

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