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Los 10 beneficios de sonreír.
mayo 5th, 2014Blogcicom 1 Comments

Regenerar las enc√≠as.Re√≠r y sonre√≠r tiene un efecto positivo en nuestro bienestar, pero a medida que hacemos la transici√≥n de ni√Īo a adulto, tendemos a perder la costumbre de practicar estas conductas.

10 beneficios de sonreír para que nunca olvides practicar a diario:

  1. Neurotransmisores llamados endorfinas se liberan cuando sonre√≠mos. Estos neurotransmisores son activados por los movimientos de los m√ļsculos de la cara, los cuales son interpretados por el cerebro, que a su vez libera estas sustancias qu√≠micas. Las endorfinas son responsables de hacernos sentir felices, y tambi√©n de ayudamos a bajar los niveles de estr√©s. Inclusive fingir la risa o una sonrisa funciona ya que el cerebro no distingue entre lo real o lo falso e interpreta la posici√≥n de los m√ļsculos de la cara de la misma manera.
  2. Las endorfinas nos hacen sentir m√°s felices y menos estresados. Las endorfinas tambi√©n act√ļan como analg√©sicos naturales del cuerpo. Para los que sufren de dolor cr√≥nico, re√≠r y sonre√≠r puede ser un eficaz tratamiento.
  3. Con el incremento de las endorfinas se reduce el cortisol, conocida como hormona del estr√©s. El cortisol es m√°s activo cuando nos sentimos estresados ‚Äč‚Äčo ansiosos y contribuye a los sentimientos desagradables que experimentamos. Bajando los niveles de cortisol podemos reducir estos sentimientos negativos.
  4. Re√≠r expande los pulmones, estira y relaja los m√ļsculos del cuerpo y estimula la homeostasis. Esto ejercita el cuerpo, repone el ox√≠geno de las c√©lulas y nos permite obtener todos los beneficios de ejercitar el cuerpo.
  5. Reír ayuda  aligerar emociones. Una buena carcajada puede ayudar a liberar emociones, especialmente las emociones que tendemos a mantener reprimidas en nuestro interior. Todo se ve mejor después de una buena risa y la vida se logra ver desde una perspectiva más positiva. Reír y sonreír tiene implicaciones sociales positivas.
  6. Sonreír te hace más atractivo. Sonreír nos hace parecer más accesibles. La interacción con otras personas se hace más fácil y más agradable cuando se comparten sonrisas y risas, y estas conductas son contagiosas. Los demás también se sentirán mejor y esto a su vez tendrá un efecto positivo en nuestro bienestar.
  7. Una expresi√≥n feliz y una actitud positiva mejorar√°n tu vida. Esto es particularmente cierto en las situaciones dif√≠ciles, como por ejemplo, durante una entrevista de trabajo: una persona sonriente y relajada indica confianza y capacidad para hacer frente a situaciones estresantes. Esto tambi√©n ser√° de beneficio en nuestras profesiones, en la construcci√≥n de relaciones saludables con nuestros compa√Īeros y nuestros empleadores.
  8. Es un gran ejercicio. La risa es uno de los ejercicios f√≠sicos m√°s efectivos y f√°ciles de hacer. Una sonrisa pone en movimiento cerca de 400 m√ļsculos, incluidos algunos del est√≥mago. Los estudios revelan que veinte segundos de risa son equivalentes a tres minutos de ejercicio f√≠sico constante. Adem√°s, la risa reduce el colesterol en la sangre.
  9. Aumenta la confianza. Una persona alegre es constantemente vista como una persona m√°s segura y con la autoestima alta, seg√ļn los expertos. En el √°mbito social, la risa es una poderosa f√≥rmula ante el miedo al rid√≠culo y la timidez.
  10. Los que rien viven m√°s. Las personas con buen humor suelen vivir muchos m√°s a√Īos y, de hecho, son m√°s felices. Un estudio publicado el 2010 en la revista Psychological Science revel√≥ que la sonrisa alarga la vida. Seg√ļn este estudio, las personas que no sonr√≠en viven un promedio de 75 a√Īos, mientras que las que sonr√≠en plenamente viven una media de 79 a 80 a√Īos.


Ya lo sabes, sonríe y ríe con regularidad.

Fuente: Culturizando

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