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5 alimentos para mejorar tu salud bucal.
agosto 19th, 2014Blogcicom 0 Comments

La salud bucal es una parte Ă­ntegra de nuestro bienestar general.

Cepillar los dientes regularmente y limpiarlos con hilo dental es esencial, sin embargo, consumir estos alimentos te ayudarĂĄ a cuidar de tu boca de manera natural:

  • TĂ©: los tĂ©s verdes y negros contienen polifenoles, que controlan el desarrollo de las bacterias asociadas con las caries y enfermedades en las encĂ­as. Un estudio llevado a cabo por la Universidad de Illinois encontrĂł que aquellas personas que enjuagaban su boca por un minuto diez veces por dĂ­a, tenĂ­an menos placa que personas que hacĂ­an lo mismo con agua. AdemĂĄs, los polifenoles suprimen los genes responsables del mal olor en la bacteria.
  • Queso: El mismo estudio demostrĂł que el queso (tipo cheddar) ayuda a neutralizar la acidez de la placa.
  • Alimentos crujientes: Las zanahorias, manzanas y pepinos ayudan a limpiar los dientes. SegĂșn Christine D. Wu investigadora de la Universidad de Illinois explica que masticar “puede alterar la placa dental y servir como un mecanismo de limpieza”.
  • Alimentos ricos en vitaminas: De acuerdo a la AsociaciĂłn Dental Americana, consumir alimentos con calcio (queso, almendras, leche, y verdolagas) y alimentos con altos niveles de fĂłsforo (carne, huevo y pescado), mantiene el esmalte dental fuerte y sano.
  • Chicle sin azĂșcar: Masticar incrementa la secreciĂłn de saliva y limpia la boca. La bacteria no produce placa a partir de la sacarosa presente en los chicles sin azĂșcar.
Fuente: ecoosfera

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